下周四立冬 提醒中老年：3不做、2不吃、忌1事 迎冬接福气

立冬节气即将到来，这标志着一年的田间劳作结束，作物收割后需要收藏。同样地，人们也应该学会休养生息，特别是中老年人更应注意。立冬的到来意味着寒冷天气的来临，我们需要懂得如何抵御寒冷。增强抗寒能力的关键在于增加身体热量和减少散热，具体方法涉及衣食住行各个方面。对于老年人而言，调整饮食以增加热量尤为重要，这样即使遇到寒冷天气也能轻松应对。此外，改变生活方式也十分关键。

立冬时节有几点建议值得注意。首先，避免剧烈运动导致大汗淋漓，因为大量出汗会损耗阳气，降低抵抗力，使身体更容易受寒。其次，在饮食上应避免过于寒凉的食物，以免造成肠胃不适甚至腹泻。最后，要特别注意脚部保暖，即使在家里穿拖鞋也要穿上袜子，防止寒气从脚部进入体内。

在饮食方面，立冬期间还有一些忌讳。例如，不宜食用韭菜，因为古籍记载十月食韭菜容易引起流鼻涕和唾液增多，即易上火。同时，也不宜食用香葱，因为它具有发散作用，不利于阳气积聚。另外，冬季饮食原则是“少咸增酸”，因此应少吃咸菜，多吃新鲜蔬菜和水果。

随着立冬的到来，天气将变得更加寒冷。为了顺利度过寒冬，我们需要注意饮食，选择能够提供热量的食物，并且适当调整生活方式，确保身体健康，迎接新的一年。

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